yamahabulk Pierwsze siedem dni bralem po 1 tabletce a teraz juz po 2 dziennie :) Ograniczam sie w jedzeniu, oraz cwicze 3x w tygodniu , 2 x w tygodniu biegam 50-60 min, do tego areoby :) niedlugo zaczne 6 weidera :) Narazei schudlem 5-6 kg. brzuch spadl , jak dla mnie jest ok :)
[...] rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane . Z tej pozycji wypchnij lewą nogę w tył, z zaznaczoną piętą. Postaraj się unieść nogę na wysokość bioder, mocno napinając [...]
[...] -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4×10 powtórzeń -wyciskanie hantli nad głowę 4×12 powtórzeń -pompki w podporze tyłem 3x max powtórzeń dodałbym jeszcze łydki i brzuch na końcach treningów w taki sposób by ćwiczyć je na przemian (a nie np 2x łydki, 1x brzuch na tydzień): A łydki B brzuch C łydki A brzuch B łydki C brzuch czy taki [...]
Ja również zaświadczę, że to działa. Jakiś czas temu miałem prace siedzącą więc przez jakieś 6 godzin dziennie miałem ten pas na brzuch włączony. I tak jak pisze MARECKIZAWADA musi być włączone na najwyższy program (największe skurcze) bo inaczej nie będzie takich efektów. Ja po używaniu tego przez jakieś 2-3 miesiące ewidentnie straciłem w [...]
[...] prezydent. taki byl sklad sedziowski,takie kryteria,taka mial forme w dniu konkursu a taka forme mieli jego konkurenci..... mnie tez sie osobiscie niepodoba jego rozdety brzuch,posladki,i zalanie w okresie roztrenowania.ale do tego doprowadzily wspolczesne srodki farmakologiczne. mnie osobiscie taka idea kulturystyki nie odpowiada. kiedys [...]
[...] sie frajerzy którzy bedą *******ic swoje herezje że ma bebzon ,asymetrie bicepsów .Daj wam bóg zebyscie tak wygladali jak on w wieku 45 lat bo zapewno to bedziecie podciągać brzuch rękami i pic piwsko i jedyny mięsien jaki będzie widoczny to piwny .Rooni to król tego Sportu. Wklejam ciekawy filmik : warto zwrócić uwage na jego plecy w 1:50 [...]
[...] zdjęcie zmanipulowane ciemną koszulką co sprawne oko wychwyci. Piotrkowicz w niczym nie przewyższa Colemana, dosłownie w niczym, ma już na początku kariery zawodowca duży brzuch a przy tym średniej wielkości masę mięśniową, więc dalej raczej nie będzie lepiej.W ogóle jak można ich dwóch porównywać!!!! Co do masy kotleta i Rona to kulturystyka [...]
Flex najleprzy 4ever. Sylwetka nie do przebicia ta rzeźba ta symetria kosmos :) Te bary plecy a brzuch ... niebo, kosmos ! i wyglądał normalnie a nie jak mutant I najleprze jest to ,że w porównaniu do innych kulturystów nie ważył aż tak wiele a jak wyglądał przy tej wadze Dla mnie numer 1 na zawsze i jak dla mnie on oraz Serge najbardziej [...]
[...] mnie tym 5 gr/kg białkiem i tym + 6 cm w łapie... :) Chyba zaryzykuje z 7 gr/kg masy ciała (albo lepiej na kg masy miesni... :) Chociaż trochę to ryzyko,bo może 7 gr zadziała na inna grupę mieśni? Np na brzuch ? :) A tak poważnie,jak zobaczyłem Mariusza Przybyła -to aż smutno mnie sie zrobiło. Bo była fajna sylweta a teraz to juz nie sport.
Daleko Walkerowi do Dereka, na szczęście, nawet w takich formach. I o ile na foto jeszcze jakiś ten brzuch u niego wygląda, o tyle jak widziałem filmik z pozowania to już jest tragedia.
[...] w związku z tym że bolały mnie przy nich plecy, gdy były już wcześniej przeciążone po ćwiczeniu(działo sie to nie zawsze - moze moze zależało to także od innych ćwiczeń na brzuch): leżałem na łóżku nogami(siedziała mi na nich druga osoba)(były lekko ugięte, a przynajmniej w tej fazie w której kręgosłup był zgiety do przodu) i na oko także [...]
[...] całego organizmu człowieka. Pokazuje nam jedynie stan, jaki jest w danej chwili w danym płynie. Typowymi objawami sugerującymi zakwaszenie organizmu są: Duży brzuch Obfita tkanka tłuszczowa Baryłkowaty kształt tułowia Cienkie nogi Sztywny kręgosłup Sztywna dynamika ciała Mało elastyczna, wiotka skóra Podpuchnięte oczy [...]
Ja mam takiego problema,że gdy robię sobie te ćwiczenia (dziś mam 16dzień) to w czasie drugiej serii po kilku ćwiczeniach już nie mogę wytrzymać tak mnie brzuch boli że muszę sobie odpocząć na jakąś sekundę lubi dwie i dalej robię...czy tak można??Bo jak już mnie tak napierdziela brzuch że nie mogę wytrzymać...
Cześć wszystkim, ja też robie a6w i jestem na 13 dniu, narazie wielkich efektów nie ma ale brzuch jest twardszy i górne mieśnie troszke się zarysuwują. Ja mam ten problem że troche bebzona to mam ale nei poddaje się. Oprucz tego robie jeszce siłke 3razy w tygodniu i spinning też 3 razy w tygodniu to ten brzuch może zgubie. Jak będe około w połowie [...]
[...] posiłkiem nr 3 czyli czysta pierś z kurczaka, choć jest to na zmianę ze schabowym, lub mielonym itp, zależy co jest na obiad. Nie chodzi tyle co o wywalony twardy brzuch, ale to się "trzęsie" :-) jest miękkie no i boczków przybywa też. /SFD/2017/11/28/cd0f6693fe8d4d31af5243b28c3a6f83.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-11-28 [...]
[...] kolei, -koniec masy w marcu tego roku dwa zdjęcia, - jedno zdjęcie po redukcji z 1 września - dwa ostatnie zdjęcia są z dzisiaj, gdy jestem na masie i zaczynami mi wisieć brzuch. Przy okazji wypowiedzcie się proszę, na ostatnim zdjęciu, widzicie te doły pod kością obojczykową ? Druga budowa masy i nie mogę tego załatać, a jest nacisk na górną [...]
[...] trenować ale jak dla mnie to za dużo podobnych ćwiczeń w ramach planu treningowego. Podobnie masz w push. Po co Ci 4 ćwiczenia na klatkę piersiową. Za duże tego tam masz. Dołożyć jeszcze należy jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń/brzuch i będzie ok Do treningu nóg się nie czepiam bo jest ok. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-22 15:51:23
To ma byc wydety brzuch? Trzymajcie mnie Z tego co widac na zdjeciu to glownie masz zla postawe...sam zobacz-brzuch wypinasz do przodu na lopatki do tylu(popatrz na linie plecow). Problem wydetego brzucha dotyczy mnie np - i uwierz mi ze to nie wyglada tak jak u ciebie Z moich obserwacji wynika iz glowna przyczyna takie stanu rzeczy(u mnie) [...]
10 to ławka skośna na brzuch oprócz atlasu to wszystko bym sprzedał jak znajdziesz kupca, niektóre na brzuch to pierwszy raz na oczy widzę. dzieki za pomoc. Czlyi ten domyos na dluzsza mete sie nie nadaje? Swoja droga udzwig tych stojakow to 110 kg, co w zasadzie juz z gory mowi mi ze na pewno za kilka miesiecy juz musi to isc w odstawke Jesli [...]
Możesz robić co zechcesz, gdyż jesteś wolny;) Biegasz dla siebie, nie dla brzucha. Jeżeli lubisz biegać to najlepiej wymieniaj te dni, albo po bieganiu rób brzuch. Co jak co ale. wg. mnie codziennie robienie brzucha to przesada, starczy 3x w tyg. Poza tym polecam ci na brzuch drążek, odrazu byś mógł zacząć robić górę.
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
